Phần ảnh hưởng của các hóa chất này thường thấy ban ngày như buồn ngủ, buồn nôn, mờ Trong khi điều này có vẻ khó khăn lúc đầu, về lâu dài hệ thống của bạn sẽ có được giấc ngủ mạnh mẽ hơn, bạn sẽ có được giấc ngủ tốt hơn trong một thời gian ngắn hơn. Bạn đang nằm tỉnh táo, và bạn không thể ngủ được vì tâm trí của bạn không thể ngừng suy nghĩ! Tại sao tâm trí của bạn không thể câm mồm!?
Ngoài ra, giữ một ly nước trên giường của bạn khi bạn đi ngủ. - Bởi vì giấc ngủ sâu là giai đoạn đầu tiên của giấc ngủ cơ thể cố gắng để có được hầu hết nó, giai đoạn này ít có khả năng để bỏ qua. Đó là lý do tại sao giấc ngủ REM cũng thường được gọi là giấc ngủ mơ.
Nó tăng lên và giảm xuống trong cả ngày. Nhiệt độ cơ thể của chúng ta thực sự có một nhịp điệu đặc trưng của nó. Điểm cuối cùng của tôi về vấn đề này là: Còn điểm nào nữa cho Cố gắng Trẻ Hóa Cơ thể bạn và gia tăng chất lượng giấc ngủ, nếu bạn không SỬ DỤNG CƠ THỂ BẠN?
Bạn cũng đã học được một số vấn đề cơ bản về ý thức và tiềm thức tâm trí. Nếu bạn sống gần xích đạo, sử dụng kính mát với ý thức thường xuyên. Tuy nhiên, không đi ra ngoài quá quyết liệt và cố gắng để có được 16 giờ của ánh sáng mặt trời trong một ngày, bạn sẽ bị cháy nắng! Sử dụng với ý thức chung của bạn.
những thời gian này? và làm thế nào chúng ta có thể chiến đấu với Chứng Mất ngủ ngắn hạn? Mọi người chết do các hoàn cảnh khác nhau, trong đó không hề dính dáng gì tới việc họ ngủ bao lâu. Đương nhiên, ánh sáng mặt trời có thể gây tổn hại cho mắt của chúng ta trong những điều kiện nhất định.
Nếu điều này xảy ra, thử nghiệm giảm giấc ngủ của bạn bằng cách khác, đánh thức mình 20-30 phút sau để trong giấc ngủ REM thay vì giấc ngủ sâu. Nếu tôi tăng chất lượng giấc ngủ của tôi - Liệu nó có thể đạt được nhiều năng lượng hơn, đủ để giảm thời gian ngủ và làm thêm tất cả những điều tôi muốn làm trong cuộc sống? Bạn đã điền vào Đánh giá giấc ngủ cá nhân của bạn chưa? Nếu bạn chưa, hãy trở lại,và làm bảng đánh giá giấc ngủ, một bản sao in được có sẵn với gói tải e-book này .
Bức xạ UV phụ thuộc vào thời gian trong ngày, nó cao nhất trong giờ trưa. Cung cấp cho bạn một cơ hội lớn hơn để phơi mình với ánh sáng trong ngày và để tăng mức độ hoạt động trong ngày, điều này giúp cân bằng nhiệt độ cơ thể nhịp điệu. Sự gia tăng nhiệt độ cơ thể sau khi tập thể dục có thể tiếp tục trong một thời gian đáng kể.
Bạn có thể tìm thấy một phần thư giãn đặc biệt trong phụ lục của cuốn sách này. • Thực phẩm gây ra khí, ợ nóng hay khó tiêu. Ý tưởng tốt nhất là in ra và điền vào trong này bằng bút, bằng cách này, bạn có thể nhìn lại bảng này và xem bạn đã thay đổi thói quen ngủ của bạn bao nhiêu!
Cả hai cách tiếp xúc với ánh sáng và mức độ hoạt động của bạn đều có lớn đến nhịp điệu nhiệt độ cơ thể của bạn. Giảm giấc ngủ của bạn lúc đầu có vẻ thách thức, nhưng cũng giống như với tất cả mọi thứ Ràng buộc tất cả cùng nhau để tăng chất lượng giấc ngủ và Giảm Thời gian Ngủ
Quá trình này thường nằm bên ngoài sự kiểm soát của bạn. Đây là lý do tại sao như vậy nhiều người không thể có giấc ngủ Các câu hỏi bạn nên thực sự hỏi chính mình là: